Список продуктов для роста волос

Красивые длинные волосы — показатель ухоженности девушки. В обществе принято считать, что блестящие волосы длинной до попы — признак роскоши и богатства девушки. Мужчины и вовсе готовы петь оды таким девушкам. Для них длинные волосы — это верх сексуальности и женственности. Но иметь красивые здоровые длинные волосы совершенно не просто. На процесс роста, жесткости, густоты и блеска волос влияет очень много самых разных факторов. Питание в этом списке правил по стремлению к красивым волосам занимает далеко не последние место.

Множество девушек заблуждаются, думая, что можно делать разные маски, дорогие-дешевые, делать уходовые процедуры в салонах. Мыть волосы безсульфатным шампунем и это будет залог их счастья для волос. Есть женщины, которые прибегают к уколам кожи головы, для стимуляции скорости циркуляции крови, чтобы волосы росли быстрее.

Кто-то покупает ампулы и тоже свято верит в то, что это поможет. Все эти попытки достичь красоты волос потерпят крушение если забыть о сбалансированном правильном питании с определенным списком продуктов, которые способствуют росту волос. Какие именно продукты помогут твоим волосам стать длиннее и краше читай дальше.

Необходимые витамины для роста волос

Нутриенты — это макро- и микроэлементы, которые поддерживают жизнедеятельность всего организма. Они обеспечивают силу волосам и предотвращают их истощение и ломкость. Самые эффективные из них:

• А — Влияет на ускорение роста волос за счет стимуляции работы волосяных фолликулов. Также способствует выработке кожного секрета;
• Е — Насыщает луковицы волос кислородом. Приводит в норму кровообращение и обмен веществ;
• В1 — Не позволяет коже и волосам стать сухими. Регулирует процедуру метаболизма в клетках;
• В2 — Приводит в норму сальные железы, рост волос. Активно участвует в окислительно-восстановительных процессах;
• В5 — Помогает восстановить липидный баланс;
• В6 — Защитит волосы от негативного воздействия пыльного города на волосы. В клетках волосяных фолликулов стимулирует обмен веществ и выработку кератина;
• В10 — Улучшает структуру волос, способствует нормализации цикла роста волос, предотвращает раннее появление седины;
• С — Отвечает за пробуждение спящих волосяных фолликул, поднимает иммунитет.

Продукты улучшающие рост волос

Диетологи утверждают, что следующие продукты наиболее эффективны в достижении хороших результатов роста волос:

• морская рыба. Содержит в себе омега3, витамины группы В, железо и протеины. Все эти вещества правильно влияют на формирование и рост волосяных стержней;
• авокадо. Содержит в себе целый спектр полезных витаминов, который отвечают за красивый блеск волос;
• яйца. Калий и кальций предотвращает выпадение волос. Но с употреблением яиц в своем рационе нужно быть предельно осторожным. Яйца достаточно богаты на холестерин;
• овощи. Все группы витамин есть в этом замечательно разделе. Но тут важно понимать, что овощи типа картошки никак не помогут Вашим волосам сиять и привлекать восхищенные взгляды. А вот обратите внимание на такие овощи: свекла, морковь, сырая капуста. Врачи рекомендуют не очищать их от кожуры, а кушать прям так. Есть теория, что эффект будет сильнее;
• фрукты. Ананас и манго добавят «сочности» и объема Вашим волосам. Волосы будут казаться напитанными и живыми. Но главное-не переусердствовать с дозами фруктов. Помните, что от большого количества любого продукта у Вас может появится аллергия.

Возможно, прочитав эту статью Вам покажется, что слишком сложно и долго нужно соблюдать такие правила питания. Кто-то может полениться и подумать, что волосы этого не стоят. Но если у Вас все же появился огонек в глазах после этой статьи и Вам захотелось стать владелицей прекрасной густой шевелюры. Попробуйте для начала продержаться всего 21 день. Именно столько времени нужно человеку, что бы выработать привычку. Уверяем, за это время вы увидите, как улучшились не только Ваши волосы, но и здоровья в целом.