Банановое похудение: две эффективных диеты

У бананов появилось новое применение — теперь их используют для похудения. Полезные свойства бананов и две диеты: на 3 и на 7 дней. В большинстве диет, где фигурируют фрукты, крупным шрифтом написано: бананы есть нельзя. Эти заморские плоды содержат много углеводов, именно по этой причине их долгое время не использовали в диетическом питании. Однако времена меняются и новые исследования подтвердили, что бананы обладают уникальными свойствами, которые делают их идеальным продуктом для диет.

1. Польза бананов в похудении
2. Важные правила и рекомендации
3. Банановая диета на 3 дня
4. Банановая диета на 7 дней

Польза бананов в похудении

• Бананы богаты не только углеводами, но и минералами и витаминами. Наиболее важно, что в их мякоти содержится большое количество калия – важнейшего для сердца минерала, нехватка которого остро ощущается во время большинства диет. Дело в том, что фрукты, обладающие мочегонным эффектом, нещадно вымывают из организма это ценнейшее вещество и требуют дополнительного приема калия. В случаях с бананами такой необходимости нет.
• Бананы обладают легким мочегонным действием и выводят из организма лишнюю жидкость. Мякоть этих вкусных плодов улучшает пищеварение и способствует очищению желудочно-кишечного тракта.
• Но это еще не все, в бананах содержится серотонин – гормон удовольствия. Не секрет, что стресс и тоска заставляют женщин подходить к холодильнику намного чаще, чем этого требует желудок. Поэтому хорошее настроение во время диеты – отличный помощник.

Важные правила и рекомендации

1. Существует несколько банановых диет для похудения, но для любой из них необходимо выбирать свежие и зрелые плоды. При очистке плодов следует убирать не только кожуру, но белые нити.
2. Входить в банановую диету, а особенно выходить из нее, следует постепенно. Накануне рекомендуется исключить мясо, жирную пищу и сладости. После окончания диеты желательно на 5 дней отказаться от специй, жирных блюд и высококалорийной пищи.
3. Банановая диета противопоказана при хронических заболеваниях кишечника или желудка, печени, почек, при сахарном диабете и при некоторых заболеваниях сердца.

Банановая диета на 3 дня

Меню банановой диеты на 3 дня до безобразия простое: ежедневно необходимо съедать три банана и выпивать три стакана обезжиренного молока. В результате должно получиться шесть приемов пищи, желательно с одинаковым интервалом между ними.

Если вы не любите молоко или плохо переносите этот продукт, то замените его нежирным однопроцентным кефиром. Допускается в кефирно-банановой диете смешивать продукты в блендере и употреблять в виде коктейля. В этом случае также должно быть шесть приемов пищи.

Результатом трехдневного бананового питания должно стать снижение веса на 3 килограмма.

Банановая диета на 7 дней

Если вы готовы к недельному испытанию, то готовьтесь к тому, что ежедневно вам предстоит употреблять по полтора килограмма отчищенных от кожуры спелых плодов. Количество жидкости в банановой диете на 7 дней неограниченно, но это должна быть либо очищенная вода, либо зеленый чай без сахара.

Это очень жесткая диета, поэтому, если станет совсем невмоготу, допускается съесть в обед несколько ложек каши или маленький кусочек отварного нежирного мяса. Средняя потеря веса за 7 дней составляет 6-8 кг. Консультация со специалистом обязательна.