Синдром раздраженного кишечника: диета и правильный образ жизни

Синдром раздраженного кишечника — заболевание, которому женщины подвержены чаще, чем мужчины. Правила и особенности питания. Синдром раздраженного кишечника — это функциональные расстройства пищеварения, не связанные с поражением самого кишечника, продолжающиеся свыше трех месяцев. Симптомами заболевания могут быть боли в животе, дискомфорт, вздутие, нарушение стула, ощущения, что кишечник не полностью опорожнен после туалета. Важно соблюдать правильную диету при синдроме раздраженного кишечника и избегать стрессов.

1. Причины развития заболевания
2. Особенности лечения и питания

Причины развития заболевания

Нередко подобное состояние кишечника может быть спровоцировано долгим и частым употреблением сорбитола – заменителя сахара, а также непереносимостью лактозы, содержащейся в ряде молочных продуктов. Если предполагается, что причиной заболевания является именно питание, врачи советуют придерживаться рациона, исключающего некоторые продукты.

Бывают случаи, когда синдром раздраженного кишечника никак не связан с питанием, а возникает из-за стресса. По природе своей эмоциональности женщины подвержены этому недугу чаще мужчин. Пациенты жалуются на приступы диареи, которые сменяют частые запоры, неприятное чувство в области живота и вздутие, острые периодические боли кишечника.

При синдроме раздраженного кишечника не существует каких-то специальных анализов для его выявления, а симптомы болезни не выражены ярко. Диагноз ставится путем исключения других возможных заболеваний.

Особенности лечения и питания

Самый действенный способ лечения – избежание стрессов и правильное питание. В каждодневный рацион необходимо включить 20 г клетчатки, которая должна поступать с обычной пищей, а не в виде таблеток или концентрата отрубей, причем клетчатка должна быть растворимой. Ешьте побольше яблок, фиников, груш, а также другие овощи и фрукты и продукты из ячменя, ржи и овса.

Не так давно отруби советовали применять для лечения синдрома раздраженного кишечника. На сегодняшний день доказано, что отруби не только не помогают при этом заболевании, но и ухудшают еще больше неприятное состояние больного организма. Поэтому нужно либо совсем исключить их из употребления, либо сильно ограничить.

Усилить синдром могут продукты, вызывающие чрезмерное газообразование (чечевица, фасоль, горох). Лучше от них также отказаться.

Прием пищи должен быть регулярным, небольшими порциями, а потребление воды при этом не должно быть меньше 1,5 литра в день. Необходимо включать в рацион кисломолочные продукты (йогурты, простокваша, кефир), которые обеспечат оптимальное соотношение микроорганизмов в желудке и кишечнике.

При приеме антибиотиков (от других болезней) микрофлора в кишечнике разрушается, это может также вызвать обострение. Проблема тоже решается при помощи потребления кисломолочных продуктов, содержащих бактерии, нужные для восстановления здоровой микрофлоры желудка и кишечника.