Лиепайская диета — алгоритм быстрого похудения [правила, меню, результат]

Хотите быстро похудеть и в то же время объедаться салатом «Оливье»? Притом, что не нужно будет качать пресс и приседать со штангой? Не верите? Но это правда, всего лишь за 3 месяца реально скинуть 30 килограммов. И поможет в этом лиепайская диета. Эта чудо-диета родилась в прибалтийском городе Лиепая. Именно в нем, в конце 90-х годов прошлого столетия, диетолог Лев Яковлевич Хазан, стал прародителем своего детища.

Лиепайская диета немного не стандартная и отличается от всех остальных диет. Для того, чтобы вес максимально снизился и назад не вернулись ненавистные лишние килограммы, следует соблюдать несколько правил.

Основные правила лиепайской диеты

• Пищу следует употреблять трижды в день. Пищу нужно принимать через каждые 5 часов, разрешается небольшая погрешность в 15 минут. В таком ритме организм будет интенсивно сжигать жиры.
• Для сна выделяется строго ограниченное время – 8 часов. Можно немного больше, но никак не меньше. Диетолог Хазан утверждал, что именно в ночное время происходит активное сжигание жира.
•  Спорт категорически запрещен. Интенсивные упражнения в спортзале негативно скажутся на процессе похудения и могут содействовать усилению аппетита.
• Взвешиваться придется каждый день. Делать это нужно в одно и то же время и стараться записывать все свои изменения. А вот измерять свои объемы достаточно один раз в две недели, этого будет достаточно.
• Не забудьте про кожу! При интенсивном снижении веса кожа имеет свойство обвисать. Чтобы этого не произошло, следует принимать два раза в неделю хвойно-солевые ванны. Вода должна быть теплой, около 40-420С. В нее добавляют 300 г хвойного экстракта и 500 г морской соли.

Тонкости диеты

Диета господина Хазана длится ровно 3 месяца. За это время тело станет стройным и подтянутым. Диета сама по себе простая, но все же ограничения у нее есть. Во время диеты следует:

• Полностью убрать сладкое, включая сахарозаменители;
• Уменьшить количество потребляемой соли;
• Исключить напитки, содержащие алкоголь. К этому списку даже относятся лекарственные препараты на основе спирта.
• 1,75 л воды — это количество воды, необходимое в зимнее время и не менее 2 л в летнее.
• Со второго месяца диеты вводится комплекс поливитаминов и минералов, которые следует принимать ежедневно.

Лиепайская диета не ударит по вашему кошельку, ведь использоваться в ней будут самые обычные продукты. Блюда просты в приготовлении, но тем не менее вкусные и разнообразные.

Меню лиепайской диеты

В воскресенье следует принимать ограниченный набор продуктов, который делится на 5 приемов. В этот набор входит: 10 грецких орехов, 300 г творога, 0,5 литра молока, 2,5 ст. л. меда, 2 яблока.

Советы по питанию

• Хлеб для диеты используется любой: белый, серый, «Бородинский»;
• Напиток на ужин по усмотрению, это может быть молоко, кефир, сок, чай, компот;
• 1 порция мяса, рыбы – это 160 г;
• Сливочное масло только натуральное;
• Сыр твердых сортов, плавленый – нельзя;
• Мясным продуктом может мясо запеченное и отварное, буженина, ветчина или колбаса без сала;
• Овощи в обед могут быть сырыми, запеченными или отварными;
• Порция мяса или рыбы – это объем стакана, наполненного 120 мл воды.

Винегрет и «Оливье» от доктора Хазана

В приготовлении салатов ничего сложного. В винегрет добавляется растительное масло, а «Оливье» заправляется 1 ст. л. майонеза на порцию. Огурцы берутся только соленые, с добавлением сахара использовать в салатах нельзя.

Как выйти из лиепайской диеты

Продолжительность лиепайской диеты – 3 месяца. Как обещают диетологи, этого времени достаточно, чтобы сбросить свой вес на 20-30 кг, некоторым удается избавиться от 50 кг. Если 3 месяца уже прошло, а вес не снизился до нужного уровня, диету можно повторить.

После окончания лиепайской диеты можно смело переходить на привычное питание. Но стоит учесть, что объедаться бутылками и пирожными как раньше уже нельзя. После диеты желательно походить в спортзал или заняться танцами и йогой.

Ограничения и противопоказания

Как и любая диета, лиепайская также имеет свои противопоказания и ограничения. Беременным и кормящим мамочкам стоит о ней на время забыть. При сахарном диабете и язве желудка диета противопоказана.