Как маме поддерживать себя в ресурсе?
Опубликовано: 22.06.2022
Спросите себя, часто ли вы чувствуете усталость? Ведь, современная мама — это эдакий многорукий многоног, который должен успевать все и детей воспитывать, и за собой следить, и за домом, а еще и на работу успевать ходить. В ритме жизни очень сложно поддерживать хорошее ресурсное состояние, в котором мама может справляться со всей нагрузкой и при этом сохранять стабильное ресурсное состояние. Ответьте себе честно — как часто вы позволяете себе смеяться?
Дети радуются жизни, познавая ее, с удовольствием. У них смех признак того, что их хорошо и ничего не беспокоит. К тому же, они еще не умеют притворяться и сдерживаться. Осознавать свои эмоции и брать контроль над ними приходит только со временем. А до тех пор, проявление эмоций — это способ коммуницировать с миром. Только мама, которая обладает достаточной психологической емкостью может обеспечивать благоприятные условия для развития ребенка.
Предлагаем вам несколько способов, как через смех возвращать себе хорошее настроение и поднимать уровень энергии, когда она практически на нуле.
Содержание
Способы вызвать смех
Знаете ли вы, что повзрослев, мы улыбаемся минимум в два раза реже. Тем, временем, для организма смех не только автоматическая реакция на веселые ситуации или истории. Это работа целой биохимической лаборатории внутри нас.
Не зря, существует множество способов поднять настроение. Мы собираемся в кругу друзей, мы смотрим комедии, мы занимаемся любимым делом, устраиваем себе праздники, занимаемся спортом и т.д. Все это повышает уровень энергии в организме и вызывает улыбку. А сколько душ «спасают» анекдоты. Этот жанр народного творчества, наверное, один из самых любимых. На любые темы, на любой вкус, они всегда поднимут настроение даже самого унылого человека. Если раньше их нужно было запоминать или записывать, то сегодня для этого нужно все лишь открыть страницу https://anekdotbar.ru/pro-internet/
Читать — не перечитать. Запоминаете пару тройку, и вы гарантируете прекрасное настроение не только себе, но и хорошей компании.
Анекдоты составляют и для детей, и для взрослых. У детей, кроме веселого настроения, этот жанр творчества способен развивать хорошее чувство юмора и его тонкость.
Исследование смеха – важное направление в психотерапии. Ведь реакция организма заключается в естественном его расслаблении и снятии напряжения. Если сочетать с физическими упражнениями и массажами, например, уходят тревожность и все зажимы в теле.
Как работает смех без причины
Вы когда-либо слышали о том, что невозможно испытывать и радость, и злость? Эти два чувства исключают друг друга. Поэтому, если вы намеренно будете пытаться улыбнуться, ваше настроение будет улучшаться естественным образом. Для этого достаточно растянуть губы в улыбке, затем улыбнуться «с зубами», затем выдать звук смеха. Повторите. Затем подключите хорошее воспоминание, и вуаля, повышение уровня гормона счастья вам обеспечено. А улыбка весь вещь довольно заразительная.
Особенно это важно в воспитании детей. Когда их настроение портиться или они начинают капризничать, попробуйте вызвать у них улыбку и переключить их внимание на смех. Это прием работает безотказно! Ведь, когда мы смеемся, это значит, что нам хорошо и мы в безопасности.
Что происходит с телом, когда человек смеется?
- Тренируется дыхательная система. Глубокие вдохи и короткие выдохи тренируют легкие. Как следствие, естественная нагрузка помогает их восстанавливать. Особенно, если вы после болезни.
- Приходит в норму сердцебиение. Это происходит за счет того же ритмичного глубокого дыхания. Вследствие этого кровь лучше циркулирует по сосудам, тем самым укрепляя всю сердечно-сосудистую систему.
- Происходит нормализация выработки гормонов радости и стресса. Настроение и общее психическое состояние улучшается. Как следствие, приходи в норму и физическое состояние. Появляется энергия.
- Улучшается мозговая активность. Вырастает концентрация, человек склонен видеть больший спектр возможностей вокруг себя. Усиливается позитивное мышление. Работоспособность становится пиковой, а решения — более критичными.
- Метаболические процессы в организме работают лучше. От этого улучшается и самочувствие.
- Стабилизируется работа нервной системы. В дополнение тренируются мышцы пресса.