Канадская диета: полезная и эффективная для похудения
Опубликовано: 28.10.2024
Кратко о канадской диете:
- экспресс-диета, продолжительность диеты неделя (7 дней);
- основное блюдо в диете — овощной суп;
- можно похудеть до 5 кг;
- ежедневно нужно пить воду (до 2 литров);
- ежедневно необходимы физические нагрузки до 20-30 минут.
Содержание:
- Канадская диета: разрешенные и запрещенные продукты
- Канадская диета: меню на одну неделю
- Выход из канадской диеты
- Канадская диета: плюсы и минусы
- Канадская диета: противопоказания
Канадская диета довольно эффективная, она длится семь дней, способствует быстрому похудению и избавляет от пяти килограмм. За это время необходимо строго соблюдать режим питания, ежедневно выпивать до двух литров негазированной воды в день и не забывать про физические нагрузки. Достаточно через день двадцать минут интенсивно позаниматься спортом. Также полезны прогулки на свежем воздухе. Диету можно отнести к разряду экспресс методов похудения, однако в отличие от грейпфрутовой диеты, диеты на красном вине, кофейно-шоколадной диеты она довольно щадящая. Есть много ограничений в рационе, но все же голодать и сидеть на каком-то одном продукте вам не придется.
Содержание
Канадская диета: разрешенные и запрещенные продукты
Основное блюдо, которое необходимо кушать это низкокалорийный суп.
Из напитков разрешается:
- вода;
- зеленый чай;
- луковый бульон.
Строго запрещены:
- конфеты;
- соки магазинные;
- сладкая газировка;
- хлебобулочные изделия и пирожные.
В течение первой недели из рациона исключаются все крупы, алкогольные напитки, мясо, рыба, кофе, сыры, картошка, виноград и бананы.
Рецепт супа для канадской диеты:
Суп готовится очень просто. Для него берете капусту белокочанную и цветную, морковку, лук, томаты, перец болгарский, фасоль и лук-порей. Также можно есть все овощные салаты, но без соли и майонеза.
Канадская диета: меню на одну неделю
| 1 день | На протяжении первого дня можно есть только суп и фрукты (кроме бананов и винограда). Суп нужно кушать 5-6 раз в день весьма скромными порциями. |
| 2 день | На второй день к супу добавлены овощи, которые можно готовить на пару с добавлением зелени и сока лимона. |
| 3 день | Третий день объединяет и суп, и фрукты, и овощи. |
| 4 день | На следующий обезжиренный творог заменяет фрукты. |
| 5 день | На протяжении пятого и шестого дней едим только суп и не более трехсот грамм мяса или рыбы, приготовленных на пару. |
| 6 день | Также как и в день пятый кушаем суп и вареное мясо. |
| 7 день | В последний день диеты разрешается темный рис, овощи и, конечно же, суп. |
Благодаря тому, что диета не очень продолжительная и количество супа не ограничено, чувство голода не будет вас мучить. Совершенно безболезненно уйдут лишние килограммы без подсчета калорий. Последний прием пищи не должен быть позже 18 часов.
Выход из канадской диеты
После окончания диеты надо постепенно входить в привычную жизнь. Нельзя сразу же увеличивать порцию и набрасываться на все вкусности. Потерянный вес не только вернется к вам, но и увеличиться. Отдавайте предпочтение мясным и рыбным нежирным блюдам. Яйца, овощи, обезжиренные молочные продукты. От хлеба лучше отказаться совсем или ограничить его употребление до минимума. Жирные и жареные блюда должны быть исключены из рациона навсегда. Такое питание способно не только сохранить стройную фигуру, но и улучшить общее самочувствие.
Канадская диета: плюсы и минусы
Плюсы канадской диеты:
- Вы не голодаете, т.к. суп можно кушать сколько влезет;
- Довольно быстрое похудение.
Минусы канадской диеты:
- Для всех экспресс-диет характерен один и тот же минус. Если после диеты не придерживаться сбалансированного режима питания, то ваш вес может вернуться.
Канадская диета: противопоказания
Даже если у вас нет никаких хронических заболеваний, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Диетическое питание должно быть тщательно сбалансированным для того, чтобы не навредить здоровью. Ведь любой продукт имеет и полезные и вредные свойства. Надо знать как его правильно употреблять.
(Пока оценок нет)
Загрузка...