Питание ребенка в 2 года

После года меню ребенка все больше и больше приближается к взрослому. Часто в этом возрасте детей вовсе отлучают от груди или значительно сокращают количество кормлений. Грудное молоко и вопрос: «Хватает ли молока?» уходит на второй план. С двух лет, а то и раньше, важно, чтобы в рационе ребенка обязательно присутствовал весь спектр необходимых витаминов и минералов. Причем питание необходимо планировать таким образом, чтобы малыш мог получать их ежедневно.

Малыша постепенно приучают к разным блюдам и новым вкусам. Таким образом уже к 3-м годам ребенка вполне можно приучить к общему столу. Это важно не только для развития ребенка. Родителям не нужно больше готовить отдельные блюда для себя и ребенка, что существенно экономит время.

Постепенно дети учатся различать вкусы и внешний вид блюд. В возрасте двух лет ребенок уже может отдавать предпочтение некоторым из них, превращаясь в капризных «нехочух». Накормить их порой бывает тяжело, но опытные мамы делятся своими хитростями. Например, купив тесто
http://bontier.ru, можно быстро приготовить пирог и скрыть в нем полезную начинку.

Питание и здоровый рацион

В рационе питания ребенка двух лет происходят существенные изменения, ведь малыш становится более подвижным и ему необходим больший запас сил. Главным источником энергии сейчас являются углеводы, вытеснившие на второй план жиры.

Крайне важно в этот период регулярно кормить ребенка кашами. Они содержат необходимые углеводы. Кроме этого, кашу можно сочетать с белковыми продуктами такими как мясо и творог, ну и овощами. Молочные продукты важно включать в меню практически ежедневно, поскольку они являются источником кальция. В возрасте двух лет ребенок должен съедать примерно 100 г творога в сутки, ведь белка в нем гораздо больше, чем в молоке или мясе. Можно предложить малышу и твердый сыр (до 40 г в день).

1. Правильный рацион питания ребенка в 2 года также должен содержать: курицу, рыбу, говядину, яйца и печень. 2 раза в неделю крохе необходимо давать морскую рыбу (камбалу, треску или лосось), ведь она – главный источник йода. Стоит также позаботиться и о том, чтобы в детском меню было множество фруктов и овощей.
2. Питание ребенка по-прежнему пятиразовое. Завтрак, обед и ужин должны быть достаточно калорийными. Два перекуса нужно включать, чтобы поддерживать энергию и чувство насыщенности. Голод даже самый легкий может проявляться в виде капризов и плохого настроения.
3. Соотношение углеводов, жиров и белков может быть разным. Это зависит в том числе от особенностей развития ребенка и аппетита. Считается, что в среднем доля углеводов в ежедневном рационе должна составлять примерно 70%.